meditationsart

Die Shine-Meditation (Meditation der Geistigen Ruhe) dient der Beruhigung und Öffnung des Geistes und schafft inneren Frieden, Ruhe und Weite im Geist. Sie ist eine grundlegende Übungsweise, die jeder unabhängig von einer bestimmten Glaubensrichtung erlernen und in seinen Alltag integrieren kann. Meditation auf die richtige Sitzhaltung, den Atem oder auf eine Vorstellung stabilisiert den Geist und hilft, nicht dem ständigen Gedankenstrom zu folgen. Klarheit und bessere Konzentrationsfähigkeit entstehen und lassen sich auf jede alltägliche Handlung ausweiten.

Tonglen (Geben und Nehmen) ist das Sich-Austauschen mit anderen mit Hilfe einer Meditation auf den Atem. Sie dient der Entwicklung von Liebe und Mitgefühl und hilft dabei, das Wohl der Anderen zu bewirken.